La pratique de la pleine conscience est un très bon moyen de cultiver la présence à soi et de se distancer de ses pensées.
Elle peut se pratiquer de multiples manières : intégrée à nos activités quotidiennes ou immobile en portant par exemple notre attention sur nos pensées, notre corps ou notre respiration sous forme de méditations.
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Le site de la francophonie sur la pleine conscience en psychothérapie donne accès à des enregistrements audios gratuits de différentes pratiques que vous pouvez télécharger, profitez-en donc, testez et voyez ce qui vous convient! Vous y trouverez bien sûr le "scan corporel" (body scan), des méditations qui se concentrent sur la respiration ou vos pensées ainsi que des exercices de respiration notamment pour faire face à des situations difficiles ainsi que des pratiques en mouvement.
Matériel pour adultes
http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-adulte.php
Matériel pour enfants-ados
http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-enfants-ados.php
Si vous avez envie de commencer avec un groupe et moi-même, rejoignez-nous pour le prochain programme "RDV avec SOI" qui a lieu à distance (et en présentiel à LAUSANNE) et se passe sur 3 semaines : il vous propose des méditations courtes (10 min maximum) et variées combinées à des pratiques de pleine conscience. Le parfait COMBO pour faire grandir cet espace de conscience en vous.