Dans son livre "Choisir l'optimisme", Shawn Achor, psychologue et spécialiste de la psychologie positive à Harvard, nous donne 4 pistes pour éliminer nos "pensées-bruits". De quoi s'agit-il? Alors que le signal est une information, vraie, fiable qui nous alerte sur les opportunités, les possibilités et les ressources pour nous aider à atteindre notre potentiel, le bruit, c’est le reste : toute information négative, fausse ou inutile ou qui nous empêche de percevoir un monde dans lequel le succès est possible.
4 pistes pour éliminer des «pensées-bruits»
Passez-les au crible de ces 4 catégories...
Inutilisable : votre comportement ne sera pas modifié par l’information. Beaucoup d’informations qui affluent dans notre cerveau affluent dans cette catégorie. Un tremblement de terre en Birmanie : sauf dans le cas où vous agissez pour soutenir l’aide là-bas, suivre l’évènement à travers les médias ne fait que rajouter du «bruit»
Inopportune : vous n’allez pas l’utiliser sur le champ et elle pourrait changer avant que vous l’utilisiez. Si vous avez acheté des actions en bourse que vous souhaitez détenir à long terme, vérifiez chaque jour le cours vous fait du mal.
Hypothétique : elle est fondée sur la croyance de ce qui «pourrait être» plutôt que sur ce «qui est». Imaginez que vous pourriez récupérer toutes les minutes de votre vie à écouter des «prévisions» dont 90% se sont révélées fausses.
Source de distraction : cela détourne votre attention de vos objectifs. Est-ce que ces informations sont reliées à vos domaines d’intérêts et vos objectifs?
Mise en pratique : identifiez des pensées récurrentes que vous avez qui peuvent entrer dans chacune de ces 4 catégories? Listez-les pour les identifier et vous permettre de vous en distancer pendant plusieurs semaines, le temps qu'elles disparaissent définitivement de votre activité mentale. Envie de passer à la pratique? Découvrez sur mon site les prochains ateliers que je propose, il se peut qu'un d'eux soit programmé sur le thème des pensées.