Qu'est-ce qui fait que face à une même situation, problème, challenge ou enjeu, on puisse se sentir démuni.e ou en capacité d'y faire face et de se faire confiance?
Nous vivons ce "manque de confiance" car nous avons l'impression de ne pas avoir ce qu'il faut comme compétences, audace, courage, force etc pour le faire. Notre corps, nos émotions et pensées nous envoient alors des messages d'alerte car nous nous sentons pas à la "hauteur" de ce qui nous est demandé.
Bien sûr, les compétences jouent un rôle important. Mais des personnes très qualifiées peuvent manquer de confiance et se sentir dépassées. C'est là où on peut observer que très souvent la confiance a davantage à voir avec la perception subjective de qui nous sommes que notre véritable capacité. Et ça peut se comprendre...
Notre système nerveux et notre cerveau ont pour fonction principale de nous "alerter" afin d'assurer notre survie. La conséquence sur notre vie ? Une perception souvent biaisée, inadaptée et disproportionnée. Nous avons en effet tendance à mettre beaucoup plus d’attention sur le négatif que le positif devenant très critique envers
nous-même, nos compétences et notre vie. Il suffit que d’autres facteurs dans
notre histoire personnelle (ex. éducation, évènement) et situation actuelle
(perte d'un emploi ou divorce) mettent de l’huile sur le feu pour que nous
perdions confiance en nous et notre avenir et que nous n'arrivions pas à passer
à l'action.
En tant que job coach, je le constate régulièrement. Beaucoup de personnes, malgré leurs solide expérience et compétences, finissent par douter d'elles-mêmes. La recherche d’emploi, par exemple, peut avoir un impact profond sur l’état d’esprit. Au fil des mois, l’absence de cadre professionnel (ne plus aller au bureau, ne plus recevoir de retours sur son travail, ne plus utiliser ses compétences, voir moins de monde) peut éroder l'image de soi et le sentiment d’utilité.
Peu à peu, l’environnement prend le dessus sur les ressources et les atouts que l’on possède : on se met à parler de soi et de notre situation de manière plus négative, on s’isole, on bouge moins et parfois, on délaisse même ce qui nous fait du bien, submergé par l’urgence de « s’en sortir ». Notre problème prend alors le dessus sur nos ressources : on a l'impression de ne pas être à la hauteur de la situation.
Les freins à la confiance
Quand l'environnement et les circonstances sont perçus comme une menace, il est temps de se protéger, d'être réactif-ve, de mettre les bouchées doubles. Notre corps, nos émotions et pensées vont se mettre au "rouge" et on peut bien sûr aller jusqu'à l'épuisement émotionnel et physique. En mode "il faut que je m'en sorte au plus vite" :
❌ Le cerveau est en état d’alerte, focalisé sur les dangers et les échecs.
❌ Le cœur est fermé, avec un sentiment d’insécurité et de solitude.
❌ Le corps est tendu, avec peu de mouvement et une respiration bloquée.
Heureusement, nous pouvons faire de notre système nerveux et cerveau des alliées en apprenant à passer du mode "survie" à "vie". C'est ainsi que nous devenons notre
meilleure ressource pour aborder la vie et les situations avec davantage de
confiance.
Les leviers de la confiance
Quand on se rappelle que nos résultats ne vont pas tant dépendre de la situation que de notre perception et de la façon dont nous allons l'aborder, on peut aussi créer un terreau fertile pour que la confiance puisse s'enraciner et pousser. La synergie confiance se fait lorsque votre intelligence inclusive "corps-coeur-cerveau" est mise à contribution :
✅ Tout d'abord, prendre soin du corps avec du mouvement, une bonne respiration, une hydratation suffisante et des postures adaptées pour faciliter l'homéostasie de votre système nerveux autonome. Vous ne pouvez pas vous sentir en capacité de quoi que ce soit quand votre corps est en mode "survie". 80% des informations vont du corps au cerveau : ce qui explique que vouloir avec notre tête n'est souvent pas suffisant.
✅ Nourrir le cœur en cultivant des relations, des activités et un langage qui apportent satisfaction et joie.
✅ Diminuer la « réactivité » du cerveau et augmenter votre « réceptivité » en sollicitant les circuits « verts » du cerveau associés aux émotions positives.
Est-ce facile ? Non, car nos mécanismes de survie sont profondément ancrés depuis des millions d'années. Mais la bonne nouvelle, c’est que le véritable levier de la confiance se trouve en nous dans notre physiologie avant tout : en apprenant à sortir notre système nerveux de l'état de survie, le coeur et le cerveau peuvent alors se mettre à notre service.
Nous avons plus de pouvoir sur notre état intérieur que sur les circonstances extérieures. Et c’est là que réside notre plus grande marge de manœuvre, n'est-ce pas?
Chaque année je propose le programme "Cap Pleine Confiance" au moins une fois à Lausanne. Le prochain aura lieu le 21 mars et il est réservé aux femmes qui aimeraient renforcer ce sentiment de sécurité et de confiance. Une formule en coaching individuel en ligne est aussi possible.